“你的牙怎么这么烂?”“你看起来像是在补牙吗?”“这不是补牙，的吗?”……相信很多人都有过这样的疑惑，甚至也会为此感到困惑。其实牙齿疾病的产生不仅是因为口腔卫生问题，更多情况下更多的因素都在一定程度上导致了人们对于牙齿疾病不重视。那么究竟我们该如何做才能有效预防牙齿疾病呢?今天，肇庆市京诺口腔医院医生就为大家讲解一下。肇庆市京诺口腔医院专業技术：医生团队经验很丰富，能够对患者牙齿问题进行多方位地诊断、治疗及处理。医生团队有丰富的临床诊疗经验，在修复牙、根管治疗方面具有专業特长和丰富的临床经验。那么对于补牙费用是多少呢?

1、先刷牙，再喝水

众所周知，口腔清洁的首要步骤是刷牙，然而，你是否了解?饮水也是有讲究的!为了预防牙结石，首先需要养成良好的口腔卫生习惯。刷牙时，应尽量用清水漱口，同时将刷牙和饮水结合在一起。在刷牙过程中，如果感觉到牙齿表面有异物，应立即清理干净。此外，养成饭后漱口的习惯，有助于清洁口腔环境并抑制微生物滋生。

2、饭后漱口，及时清洁口腔

饭后漱口是非常关键的预防措施，因为进餐后会在口腔内留下一些食物残留物。如果不及时清洁口腔，食物残渣就会在牙缝中积聚，导致牙菌斑沉积，形成牙结石。长时间下来就会导致牙齿变黄、发生蛀牙、牙髓炎等问题。因此，我们务必养成早晚刷牙的习惯，并且要特别注意早晚餐后漱口。进食后可以用清水漱口，这样不仅可以清洁口腔，还能减少牙垢的产生。

3、少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，容易腐蚀牙齿、增加蛀牙几率，所以要少吃甜食等。

4、饭后别马上刷牙(尤其是晚上)。

如果饭后马上刷牙，会在口腔内形成一种酸蚀力，导致牙釉质的磨耗和牙釉质本身的钙化。建议：出色在吃完饭1小时后再刷牙。或者晚上刷一次即可。

5、吃完东西后，不要马上用水漱口，而是把食物放在牙面上，然后再刷。

这样能减少食物对牙面的刺激，从而达到清洁牙面、预防蛀牙的结果。

6、刷牙后应该等一两分钟再吃东西，这样可以防止食物嵌塞或者食物残留导致牙菌斑积聚。

牙菌斑过多积聚，可能会引发牙齿敏感、牙龈退缩、牙齿脱落等问题。因此，建议在用餐后进行刷牙和漱口，并且定期使用牙线。此外，日常生活中要尽量减少食用粘性食物，以免唾液中的微生物附着在牙齿上形成牙菌斑; 同时，不要用牙齿舔食物，以免口腔中残留大量微生物，导致口腔疾病的发生。

7、牙刷要竖起来刷;

牙刷与牙齿接触的部分要与牙齿呈45度角，不能横着刷;

8、牙刷的刷毛不要太硬，否则容易损伤牙龈;

牙刷的刷毛太软，容易损伤牙龈;牙刷的刷毛要足够软，才能确保有效清洁牙齿。

9、用牙线清洁牙齿。

饭后应及时用牙线清洁牙齿，因为牙线比牙签清洁结果更好。另外，用牙线还能减少牙龈问题的发生!

10、刷牙要用软毛，因为软毛会刮伤牙龈的保护层;

另外，刷牙时要使用指腹式、上下式和水平颤动相结合的方式，这样才能消除牙缝中的残渣和软垢。

11、牙膏应该选择含氟浓度较高的牙膏。

由于氟具有预防龋齿的作用。在进行口腔清洁时，需留意牙膏中的氟含量，建议选择富含氟的牙膏，如高氟牙膏能有效地避免氟斑牙的发生。此外，应避免使用含氟牙刷，因为牙刷可能残留大量微生物和杂质。这些成分可能导致牙釉质流失，引起牙齿变色等问题。因此，在使用含氟牙膏刷牙后，应及时漱口，可以添加少量漱口水，以防止牙釉质流失或口腔异味的产生。

12、用牙膏刷牙不能直接用清水漱口。

牙膏应先在口中含几秒钟，然后再漱口。这样既可清除牙膏中的残渍，又能减少对牙齿的刺激。

13、注意饮食卫生，少吃甜食和过硬的食物，防止蛀牙和软垢形成;

避免或少吃糖、巧克力等甜食。少吃过冷过热的食物，避免损伤牙齿;饭后用温水漱口;保持口腔清洁卫生。牙线、牙签、牙缝刷也都是很不错的工具。