家长们都期望孩子的牙齿洁白又坚固，这其实并不困难。保护牙齿就像日常洗脸洗手一样重要，应当成为孩子们不可或缺的良好习惯，这样才能确保他们的牙齿健康无病！哪些食物有助于保护宝宝的牙齿呢？以下是四种有效的推荐。

1、洋葱

洋葱中的含硫化合物是一种强力的抗菌成分，可以消灭多种微生物，包括引起儿童龋齿的变形链球菌。新鲜的生洋葱结果很不错。然而，并非所有儿童都能接受洋葱的味道。可以考虑将洋葱制成生菜沙拉，或者夹在汉堡包中加入一些生洋葱丝。一般来说，白色洋葱的味道比较甜，更受儿童喜爱。

2、香菇

蘑菇是增强免疫力的热门食材，对保护牙齿也有益。其中所含的蘑菇多糖可以抑制口腔中的微生物，预防牙菌斑的形成。菌类具有独特的风味，热量较低，每周食用2～3次，是简单又经济的健康之道。

3、富含维C的果蔬

含有丰富维生素C的蔬果，如柑橘、猕猴桃、草莓、番茄、胡萝卜等，有助于消灭口腔中的部分微生物，同时也能刺激牙龈产生健康的胶原蛋白。需要留意的是，儿童在摄入柑橘类食物或饮料后，应至少等待30分钟再进行刷牙。因为水果中的柠檬酸可能暂时削弱牙釉质，使牙齿暂时变得脆弱，如果立即刷牙，会导致牙齿受到侵蚀。

4、坚果类

坚果和植物的种子中富含天然的脂肪，这些脂肪是牙齿的护盾，有助于抵御微生物的入侵。植物种子中的油脂有助于加强牙釉质。此外，许多植物种子也含有丰富的钙。然而，如果孩子年龄太小，家长务必要提高警惕，以免不慎吞咽导致窒息。

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