在刷牙的过程中，切忌过于用力或者来回摩擦，这种刷牙方式长期下来，会对珐琅质造成损害，导致软组织退缩，从而在牙齿和牙龈之间形成类似袋子的裂缝。这就如同自寻麻烦，容易引发感染滋生于这些袋子中。为了保持清洁，建议选用软毛牙刷，并采用巴氏刷牙法，刷牙时应该像擦拭镜子一样轻柔，而不是像清洁浴缸那样粗暴。

24小时一次完整的清洁，胜过几次随便乱刷。要把牙齿磨成如珍珠白需要两分钟，但许多人只花不到一分钟的时间便草草结束。可以试着用播放一首歌的时间，或是电视广告的时间刷牙。

大部分的牙医建议一个月换一支牙刷。因为只需几个星期，原本柔软圆滑的刷毛就挤成一团。当刷毛像外翻的钢毛时，代表你跟它说再见的时候到了。

光刷牙其实还不能深层清洁口腔，我们还可以适当使用牙线和漱口水用来辅助深层清洁牙齿，每天早晚或者吃完食物之后，用牙线刮掉牙缝里的残渣，再用水清理掉。

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