1.培养良好的饮食习惯，控制碳水化合物尤其是糖的摄入。

（糖的致龋性：蔗糖>葡萄糖>麦芽糖>乳糖>果糖>山梨糖>木糖醇）

2.使用牙刷、牙膏、牙线、牙间隙刷等口腔保健用品，清除口腔内菌斑，进行自我口腔保健。

3.每天至少两次刷牙（早起、睡前），吃完食物后刷牙或漱口。

●牙刷的选择：医生建议选择软毛的、刷毛成簇状呈三四排排列的小头牙刷，可减少对牙齿及牙龈的损伤，降低牙龈萎缩的风险。定期更换牙刷很重要，推荐每3到4个月更换一次。此外，电动牙刷也可有效帮助清洁口腔，减少菌斑和炎症的发生。

●牙齿护理技巧：Bass牙刷法是美国牙科协会推崇的一种有效清除牙龈附近菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向牙根方向，放于牙龈-牙交界处，并使刷毛一部分伸入龈沟内，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平震动4-5次，每次刷2-3个牙，在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

4.在医生的指导下合理的使用含氟的牙科产品（牙膏，含漱液等）通过局部作用提高牙齿的抗龋力来预防龋病。

5.定期（半年左右）进行口腔检查，做到早发现早治疗。

6.可进行预防性的树脂充填来处理局限于窝沟的早期龋。

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