1、芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，咀嚼芹菜时能对牙面产生机械性摩擦，擦除附着在牙面的部分微生物和食物残渣，对牙面进行一次大扫除，对牙菌斑的形成有一定的抑制结果。

2、荠菜

每100克的荠菜，就含有130mg的钙，可以增强骨骼，维护牙齿健康，防止骨质疏松和龋齿。

3、马齿苋

马齿苋含有丰富的维生素和矿物质，作为常见的中草药，有清热解毒、凉血消肿的功效。食用有助于维护牙齿牙龈的健康，其中的天然物质对口腔溃疡也有很不错的预防和缓解作用。

4、春笋

以脆、嫩、鲜作为招牌的春笋，纤维含量极高，微量元素也十分多元，丰富的氟化物对牙齿健康也十分友好。

5、芦笋头

芦笋头，芦笋中含有蛋白质，叶酸等多种维生素，其中含有的单宁也有一定的收敛作用，适量吃可以帮助牙齿补充所需的营养物质，在一定程度上帮助恢复口腔健康。

6、香椿

香椿中含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻口腔炎症，降低牙龈出血的风险，强健人体骨骼，牙齿健康，促进新陈代谢。

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